こんにちは、いよいよ冬の寒さ本格的に到来の冷え込み…！
寒さのあまり背中を丸めて歩いてしまいがちな栗崎です。

しかしこんな寒い日こそ、

顎を引いて背筋を伸ばしてみると自然とおなかに力が入ります。

そのまま足の親指に体重をかけるようにして歩きましょう。

意識して体を動かすことで身体の中から温まっていくような気になります！

今日は寒い日に凝り固まりがちな体のストレッチの話をします。

そろばんに限らず、勉強するときの姿勢ってありますよね。

机に向かっての姿勢が正しくないと

集中力が切らしやすくなったり、

血流が滞って疲れやすくなったり。

だからこそ最初に姿勢良く机にまっすぐ座ろうねという話をしたり、

最初の教材ホップのページに姿勢の話が載っていたりします。

(姿勢の話はこちらもご参照ください)↓

そろばんを弾く時の姿勢の話

https://nakazawa-shuzan.com/blog/5578

姿勢の良い子は伸びる！？

https://nakazawa-shuzan.com/blog/1807

 

さて、寒〜いこの時期になると教室でも

生徒さんが「首が痛い」「肩が固まってる」という声が

ちょくちょく上がります。

もちろん姿勢良くしていれば血流が悪くならないですが

冬場はどうしても寒さで体が縮こまり、凝り固まりやすくなる季節。

そしてそろばんは1種目の10分間、

同じ姿勢を取り続ける中で集中して弾いていくので

計測後に首や肩が悲鳴をあげてしまうなんてことは

冬の教室あるあるかもしれません。

そんな時に役立つストレッチを2つご紹介します！

①肩を広げて肩回し

そろばんを弾く時もですが、

家でスマホを触っている時やパソコンをしている時。

体や首が内向きになりがちです。

そんな時は両手と顔で、山のポーズ。

両手を胸の前で合わせて合掌します。

そこから肘は曲げたまま、肩を広げるようにして

ゆっくり手を離して行き左右に開いて行きます。

上半身だけで山の漢字を作るイメージ。

そこから両肩を回してみましょう。

内回し五回、外回し五回。

このワンセットをするだけで凝り固まっていた肩がだいぶ楽になります。

②首の運動

首が凝った場合は首の後ろに両手を当てて

首を前後左右に動かす、もしくは首を右回し、左回しでゆっくり回してみましょう。

がっちがちに凝り固まっていると少し首を動かすだけでも痛かったりしますので

抑えてる両手で少しもみほぐすようにしながら少しずつ首を動かしてみましょう。

今首が動いてるな、という感覚が両手に伝われば大丈夫です。

痛めないようにできる範囲でゆっくり首を回してみて下さいね。

 

 

ちなみに今週末は当教室でも冬のイベント、

クリスマス会が予定されています。

楽しいミニゲームやクリスマスなお菓子、

妖怪カードを準備してお待ちしております。

お楽しみに！

栗崎